Ana Sayfa / Tüm İçerikler

Tüm İçerikler

Öfke Yönetimi Nedir? Nasıl Yapılır?

Öfke Yönetimi İpuçları ve Teknikler Öfke normal, sağlıklı bir duygudur. Fakat her zaman kontrol dışı parladığında ve döngüler oluştuğunda sağlıksızdır. Kronik-patlayıcı öfke, ilişkileriniz, sağlığınız ve zihin durumunuz için ciddi sonuçlar doğurmaktadır. İyi haber, öfkenin kontrol altına alınmasının sandığınızdan daha kolay olmasıdır. Öfkenizin gerçek nedenleri ve öfke yönetimi taktikleriyle, hayatınızı tehlikeye …

Tamamını Okuyun

Stresli ve Öfkeli Hayat Kalp Hastalıklarını Tetikliyor!

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sebahattin Ateşal, stresli yaşamı olan, sinirli ve öfkeli davranan kişilerin nasıl tehdit altında olduğu konusunda uyardı. Aşırı stresli, sinirli ve öfke patlamaları yaşayan insanlarda kalp ve tansiyon rahatsızlıklarının görülme oranı, bu durumun başka ne gibi kardiyovasküler hastalıklara yol açtığı konularında bilgi veren Medicana International İstanbul Hastanesi …

Tamamını Okuyun

Bastırılan Öfke Yok Olmuyor!

Öfkenin, saldırganlık ve şiddet geçmişten günümüze kadar insanlık tarihinin önemli bir parçası olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Pelin Su Uzun, bastırılan öfkeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Uzman Klinik Psikolog Pelin Su Uzun, “Son yıllarda dünyada özellikle de ülkemizde şiddet içerikli olaylarda bir artış yaşandığı görülmektedir, bunun farklı birçok sebebi olmakla …

Tamamını Okuyun

Öfkemizi Göstermekten Kaçınmamızın Olası 10 Nedeni

Öfke Kontrolü blogunun temel amacı, “normal” bir duygu olan öfke hakkında farkındalık yaratacak içerikler paylaşmaktır. Bu yazımda da sizinle, öfkemizi ifade etmekten kaçınmamızın olası 10 sebebini paylaşmak istiyorum. Öfke normal ve son derece insani bir duygu olarak kabul ediliyor psikoloji literatüründe. Bunun anlamı şudur: Öfkeyi hayatınızdan çıkarmayı hedeflemeyin. Öfkenizi doğru …

Tamamını Okuyun

Öfke Kontrol Yöntemleri Nelerdir?

Duygular doğal ve insancıldır. Duyguları kontrol mekanizması biyolojik bir mekanizmadır ve varlık yapısının temelinde vardır. Kontrol mekanizması çocukluğun ilk yıllarında şuursuzca çalışırken sonraki yıllarda yavaş yavaş şuurlu olarak faaliyete başlar. Yani diğer organların ve psikolojik mekanizmanın geçirdiği merhaleleri geçirir ve gelişir. Kontrol mekanizması doğuştan olmakla birlikte, dış yardımlara da muhtaçtır. …

Tamamını Okuyun

Öfkenin Özellikleri Nelerdir?

Öfke Kontrolü sitesini kurmamdaki  temel amaç, okuyucularıma, öfke ve öfke kontrolü hakkında işlevsel bilgiler sunmaktır. Bu bilgileri sunarken de psikoloji literatürünü ve terapi deneyimlerimi kendime rehber ediniyorum. (Bakınız: Öfke Nedir?) Psikoterapi deneyimlerimde sık şahit olduğum durumlardan biri, kişilerin kendilerine öfkeyi pek yakıştıramıyor oluşlarıdır. İnsanlar öfke yerine “kızgınlık”, “sinirlenme” gibi kavramları kullanmayı …

Tamamını Okuyun

Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

“Öfke kontrolü nasıl sağlanır?” psikolojik yardım alanında çalışan uzmanlar olarak, sıkça karşılaştığımız sorulardan biridir. Çünkü pek çok insan, yaşadığı öfkesinin düzeyinden ve sıklığından rahatsız olmakla birlikte, onu nasıl kontrol altına alabileceğini bilememektedir.  Okuyacağınız makalede, “Öfke kontrolü nasıl yapılır?” sorusuna, psikoloji bilimi açısından cevap verilmektedir. Sizin için faydalı olacağından emin olabilirsiniz. …

Tamamını Okuyun

Öfke Nedir?

Öfke hakkında araştırma yapan psikoloji uzmanlarının, üzerinde hemfikir oldukları kabul şudur: öfke, insani ve evrensel bir duygudur. Öfkenin, evrensel ve insani oluşu, insanın doğasında (fıtratında, yaratılışında) var olduğu anlamına gelir. Yani, dünyanın neresine giderseniz gidin, normal bir insanın (hatta hayvanın da) öfke duygusunu deneyimlediğini görebilirsiniz. (Hayvanların öfkesinden de bahsedilebilmesine rağmen, biz bu …

Tamamını Okuyun